Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar memberikan beberapa tips untuk mengatasi sakit pinggang dan mata lelah akibat Work From Home (WFH).
Berikut adalah tips-tips yang bisa membantu Anda kembali bugar:
Mengatasi Sakit Pinggang
Peregangan Rutin:
Lakukan peregangan setiap 30-60 menit untuk mengurangi ketegangan pada otot pinggang.
Beberapa peregangan yang efektif termasuk peregangan punggung bawah, paha belakang, dan pinggul.
Latihan Ringan:
Lakukan latihan ringan seperti berjalan-jalan singkat atau melakukan gerakan yoga yang berfokus pada punggung dan pinggul.
Latihan seperti "child's pose" dan "cat-cow stretch" dapat membantu meredakan nyeri pinggang.
Kompres Hangat atau Dingin:
Gunakan kompres hangat atau dingin untuk meredakan nyeri pinggang.
Kompres hangat dapat membantu melemaskan otot yang tegang, sedangkan kompres dingin dapat mengurangi peradangan.
