Terhubung dengan teman dan keluarga yang akan menerimamu apa adanya. Jangan takut menangis. Menangis adalah respons alami terhadap kesedihan.
Karena dengan menangis juga dapat melepaskan semua rasa sakit emosional yang terpendam di dalam.
2. Terima dukungan
Teman, keluarga, dan kolega pasti ingin mendukungmu saat kamu sedih.
Jangan takut untuk meminta apa yang kamu butuhkan. Orang-orang mungkin akan menawarkan untuk mendukung Anda dalam banyak cara mulai dari makanan, pengasuhan anak, pendengaran, pelukan dan bahkan mungkin bantuan keuangan.
Terima bantuan dengan penuh syukur. Yang perlu kamu katakan hanyalah "ya" dan "terima kasih".
3. Berbagi cerita
Salah satu cara paling ampuh untuk mengenang kehidupan orang yang kamu sayangi adalah dengan terus berbagi cerita tentang bagaimana orang tersebut telah memengaruhi hidupmu.
Berbagi cerita akan membantumu merasakan apa yang terjadi di dalam dirimu.
Ini akan membantu kamu tertawa dan menangis. Seiring waktu, hal ini secara bertahap akan membantumu untuk melanjutkan hidup.
4. Jurnal.
Jika suka menulis, membuat jurnal adalah cara yang bagus untuk mengungkapkan perasaan.
Menulis jurnal juga merupakan cara yang bagus untuk mengeksplorasi kompleksitas hubunganmu dengan orang yang meninggal.
Menangis pada suatu saat dan merasa marah pada saat berikutnya adalah hal yang wajar. Bagikan kenangan indah dengan orang yang
kamu cintai lewat jurnal yang kamu tulis.
5.Ritual keagamaan
Jika kamu adalah bagian dari komunitas keagamaan, kamu akan menemukan banyak sumber daya di dalam gereja, masjid atau kuil.
Ritual ini biasanya diperuntukkan bagi keluarga yang sedang berduka.
6.Lakukan perlahan-lahan
Penyembuhan dari kesedihan adalah sebuah proses. Ini membutuhkan waktu dan berbeda untuk setiap orang.