Realitasonline.id | Teh merupakan minuman populer yang disukai banyak orang. Teh memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan antioksidan, membantu pencernaan, dan meningkatkan kesehatan jantung. Namun, konsumsi teh berlebihan dapat menimbulkan efek samping.
Batas Konsumsi Teh:
Batas konsumsi teh yang aman bagi orang dewasa berkisar antara 3-4 cangkir per hari. Jumlah ini setara dengan 400-600 mg kafein. Perlu diingat bahwa kandungan kafein dalam teh bervariasi tergantung jenis teh, waktu seduh, dan suhu air.
Baca Juga: Diet Enak Tetap Bisa Konsumsi Mi, Ini Cara Tepat Memasaknya!
Efek Samping Terlalu Banyak Minum Teh:
Berikut adalah beberapa efek samping yang dapat terjadi akibat konsumsi teh berlebihan:
- Kegelisahan dan insomnia: Kandungan kafein dalam teh dapat menyebabkan kegelisahan, tremor, dan insomnia, terutama pada orang yang sensitif terhadap kafein.
- Gangguan pencernaan: Teh mengandung tanin yang dapat mengganggu penyerapan zat besi dan zinc. Konsumsi teh berlebihan dapat menyebabkan anemia dan defisiensi zinc.
- Mual dan sakit perut: Konsumsi teh berlebihan dapat menyebabkan mual, sakit perut, dan diare pada beberapa orang.
- Peningkatan denyut jantung dan tekanan darah: Kafein dalam teh dapat meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Orang dengan masalah jantung perlu berhati-hati dalam mengonsumsi teh.
- Kecanduan kafein: Konsumsi teh berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan kafein, yang dapat menimbulkan gejala penarikan seperti sakit kepala, kelelahan, dan mudah marah.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Makan Malam Bisa Memicu Kenaikan Berat Badan ? Yuk Dengar Kata Ahlinya!
Tips Mengonsumsi Teh dengan Aman:
- Batasi konsumsi teh maksimal 4 cangkir per hari.
- Hindari minum teh sebelum tidur.
- Pilih teh dengan kandungan kafein rendah.
- Minum teh setelah makan untuk menghindari gangguan pencernaan.
- Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.
Baca Juga: Tanda Kamu Punya Atasan yang Friendly, Bikin Betah Kerja!
Teh merupakan minuman yang menyehatkan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Batasi konsumsi teh maksimal 4 cangkir per hari untuk menghindari efek samping.
Perhatikan jenis teh dan waktu seduh untuk mengontrol kadar kafein. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.(ayaa)***