Realitasonline.id | Ingat, mengendalikan emosi adalah proses yang membutuhkan waktu dan latihan. Teruslah berusaha dan jangan mudah menyerah.
1. Tarik Nafas Dalam-dalam:
Saat emosi memuncak, tubuh melepaskan hormon stres yang membuat kita panik. Lakukan teknik pernapasan diafragma. Tarik nafas panjang dan hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali untuk menenangkan diri.
2. Identifikasi Pemicunya:
Apa yang membuat Anda marah, sedih, atau frustrasi? Temukan pemicunya untuk membantu Anda menghindarinya di masa depan.
Baca Juga: Mitos atau Fakta? Mimpi Buruk Tanda Bahwa Kamu Mengalami Trauma Mendalam, Simak Jawabannya di Sini
3. Ekspresikan Emosi dengan Sehat:
Menangis, marah, atau tertawa boleh saja. Tapi, lakukan dengan cara yang tidak membahayakan diri sendiri atau orang lain.
4. Alihkan Perhatian:
Lakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau menonton video lucu untuk mengalihkan pikiran dari emosi yang meledak-ledak.
5. Berkomunikasi dengan Orang Terpercaya:
Ceritakan apa yang Anda rasakan kepada orang yang Anda percaya. Berbagi perasaan dapat membantu meringankan beban dan mendapatkan solusi.
Tips Tambahan: