Realitasonline.id | Doomscrolling adalah kebiasaan menelusuri berita atau informasi negatif secara terus-menerus, yang dapat berdampak buruk pada kesehatan mental dan fisik.
Untuk mengatasinya, penting untuk mengurangi doomscrolling dan fokus pada aktivitas online yang lebih positif dan bermanfaat. Berikut beberapa tipsnya:
1. Batasi Waktu Layar:
- Tetapkan batasan waktu untuk penggunaan media sosial dan platform berita. Gunakan aplikasi seperti "screen time" untuk membantu melacak dan mengontrol waktu layar Anda.
- Hindari mengecek ponsel atau laptop sebelum tidur dan saat bangun tidur.
- Luangkan waktu untuk aktivitas offline yang menenangkan seperti membaca buku, meditasi, atau berolahraga.
Baca Juga: Aktivitas Me Time yang Direkomendasikan Psikolog untuk Menjaga Kesehatan Mental
2. Pilih Konten yang Positif:
- Ikuti akun media sosial yang menyebarkan berita positif, inspirasi, atau edukasi.
- Cari komunitas online yang memiliki minat yang sama dengan Anda.
- Gunakan platform online untuk belajar hal baru, seperti mengikuti kursus online atau menonton video edukatif.
3. Lakukan Hobi Online yang Aktif:
- Ikuti kelas online yoga, zumba, atau olahraga lainnya.
- Bergabung dengan komunitas online yang aktif secara fisik, seperti komunitas hiking atau bersepeda.
- Gunakan aplikasi fitness untuk melacak aktivitas fisik Anda dan memotivasi diri sendiri.
Baca Juga: Kemampuan Sederhana yang Harus Dimiliki Saat Usia 30-an : Belum Terlambat Untukmu Membenahinya!
4. Interaksi Offline:
- Luangkan waktu untuk bertemu dan beraktivitas bersama teman dan keluarga secara langsung.
- Ikuti kegiatan sosial di komunitas Anda.
- Bergabung dengan klub atau organisasi yang sesuai dengan minat Anda.
5. Peduli Kesehatan Mental:
- Luangkan waktu untuk relaksasi dan meditasi.
- Lakukan aktivitas yang Anda sukai dan membuat Anda bahagia.
- Jika Anda merasa overwhelmed, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau terapis.
Baca Juga: Sulit Dipercaya! 10 Penemuan Mengejutkan dari Perang Dunia II yang Harus Kamu Ketahui!
Ingat, keseimbangan adalah kunci.
Meskipun internet dapat menjadi sumber informasi dan hiburan yang bermanfaat, penting untuk tidak terjebak dalam doomscrolling.
Dengan membatasi waktu layar, memilih konten positif, dan melakukan aktivitas online yang aktif, Anda dapat menjaga kesehatan mental dan fisik Anda.
Mari ciptakan pengalaman online yang lebih positif dan bermanfaat untuk diri sendiri dan orang lain!