Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar, seorang praktisi kesehatan dan pendakwah yang dikenal dengan pendekatan kesehatan holistik berdasarkan prinsip-prinsip Islami.
Sering memberikan saran untuk menjaga kesehatan, termasuk bagi jemaah haji yang akan berangkat ke Mekkah.
Berikut adalah beberapa rekomendasi dari dr Zaidul Akbar agar tetap sehat selama di Mekkah dan menghindari sakit:
Rekomendasi Dr. Zaidul Akbar untuk Jemaah Haji
-
Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi:
- Kurma: Kurma kaya akan nutrisi dan energi. Makan kurma secara rutin membantu menjaga stamina selama ibadah haji.
- Madu: Madu adalah antibiotik alami yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Campurkan madu dengan air hangat dan minum setiap pagi.
- Habbatussauda (Jinten Hitam): Mengonsumsi habbatussauda bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Campurkan dengan madu atau air hangat.
-
Minum Air yang Cukup:
- Air Zamzam: Minum air zamzam secara rutin. Air zamzam memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa dan dipercaya bisa menyembuhkan berbagai penyakit.
- Hidrasi yang Cukup: Pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap hari, terutama di tengah cuaca panas di Mekkah.
-
Istirahat yang Cukup:
- Tidur yang Cukup: Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur adalah waktu tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.
- Waktu Istirahat: Manfaatkan waktu istirahat di sela-sela aktivitas ibadah untuk duduk atau berbaring sejenak, menghindari kelelahan yang berlebihan.
-
Konsumsi Herbal dan Suplemen Alami:
- Jahe: Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengatasi masalah pencernaan serta meningkatkan daya tahan tubuh. Minum wedang jahe atau tambahkan jahe pada makanan.
- Kunyit: Kunyit memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi. Tambahkan kunyit ke dalam masakan atau buat minuman kunyit hangat.
-
Menjaga Kebersihan Diri:
- Cuci Tangan: Selalu cuci tangan dengan sabun sebelum makan atau setelah menyentuh benda yang kotor.
- Kebersihan Pribadi: Pastikan untuk mandi secara teratur dan menjaga kebersihan tubuh, terutama setelah melakukan aktivitas yang mengeluarkan keringat.
-
Olahraga Ringan dan Peregangan:
- Peregangan: Lakukan peregangan ringan setiap pagi untuk menjaga fleksibilitas dan menghindari kram otot.
- Jalan Kaki: Biasakan berjalan kaki secara rutin untuk meningkatkan stamina dan adaptasi terhadap aktivitas fisik selama ibadah haji.
-
Menghindari Makanan dan Minuman yang Tidak Sehat:
- Hindari Makanan Cepat Saji: Makanan cepat saji dan junk food bisa menyebabkan masalah kesehatan. Pilih makanan yang segar dan alami.
- Kurangi Gula Berlebihan: Hindari konsumsi gula berlebihan yang dapat menurunkan daya tahan tubuh.
-
Doa dan Zikir:
- Berdoa untuk Kesehatan: Selalu berdoa kepada Allah SWT untuk kesehatan dan keselamatan selama menjalankan ibadah haji.
- Zikir: Berzikir dan mengingat Allah SWT dapat memberikan ketenangan hati dan mengurangi stres.
Dengan mengikuti rekomendasi Dr. Zaidul Akbar, jemaah haji diharapkan bisa menjaga kesehatannya dengan baik selama berada di Mekkah.
Sehingga dapat menjalankan ibadah dengan optimal dan penuh khusyuk. (MIF)***