Realitasonline.id | Pernahkah Anda merasa bosan saat bekerja atau belajar? Rasa bosan memang wajar, tetapi jika dibiarkan dapat menghambat fokus dan produktivitas.
Tenang, Anda tidak sendirian! Banyak orang yang mengalami hal yang sama. Berikut 7 tips sederhana yang dapat membantu Anda mengatasi kebosanan dan tetap fokus:
1. Temukan Penyebab Kebosanan
Langkah pertama adalah dengan mengidentifikasi penyebab kebosanan Anda.
Apakah tugasnya berulang dan monoton? Kurang menantang? Lingkungan Anda terlalu mengganggu?
Memahami akar masalahnya dapat membantu Anda menemukan solusi yang tepat.
Baca Juga: 5 Kebiasaan untuk Kurangi Overthinking: Bebaskan Pikiran dari Jeratan Negatif
2. Bagi Tugas Besar Menjadi Kecil
Tugas yang besar dan kompleks dapat terasa overwhelming dan memicu kebosanan.
Cobalah untuk memecahnya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Menyelesaikan tugas-tugas kecil ini akan memberikan rasa pencapaian dan motivasi.
3. Ambil Istirahat Singkat
Jadwalkan istirahat singkat secara berkala selama hari kerja Anda. Bangunlah dari kursi Anda, bergeraklah, lakukan peregangan, atau lihat ke luar jendela.
Istirahat singkat ini membantu menyegarkan pikiran dan mengurangi ketegangan otot.
4. Ubah Suasana Kerja
Jika memungkinkan, cobalah bekerja di tempat yang berbeda, seperti perpustakaan atau kafe. Perubahan pemandangan dapat memicu kreativitas dan mengurangi kebosanan.