Realitasonline.id | Hubungan seharusnya menjadi sumber kebahagiaan dan dukungan. Namun, ketika hubungan berubah menjadi tidak sehat, bisa berdampak buruk pada kesehatan mental kita.
Hubungan yang toksik atau tidak sehat ditandai dengan pola perilaku yang merugikan, seperti kontrol, manipulasi, dan kekerasan.
Bagaimana Hubungan Tidak Sehat Mempengaruhi Kesehatan Mental?
- Stres Kronis: Hidup dalam hubungan yang tidak sehat sama dengan hidup dalam kondisi stres terus-menerus. Stres ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat kita lebih rentan terhadap penyakit fisik dan mental.
- Penurunan Harga Diri: Kritis, hinaan, dan perlakuan tidak adil dalam hubungan dapat menghancurkan harga diri kita. Kita mulai merasa tidak berharga, tidak layak dicintai, dan tidak mampu.
- Kecemasan dan Depresi: Ketidakpastian, ketakutan, dan perasaan tidak aman dalam hubungan yang tidak sehat dapat memicu kecemasan dan depresi. Kita mungkin merasa sulit tidur, kehilangan minat pada aktivitas yang biasa kita nikmati, dan merasa putus asa.
- Isolasi Sosial: Pasangan yang toxic seringkali berusaha mengisolasi kita dari keluarga dan teman-teman. Hal ini membuat kita merasa kesepian dan tidak memiliki dukungan sosial yang kita butuhkan.
- Trauma: Pengalaman dalam hubungan yang abusive dapat menyebabkan trauma psikologis. Trauma ini dapat memicu berbagai masalah kesehatan mental jangka panjang, seperti gangguan stres pasca-trauma (PTSD).
Baca Juga: Mitos yang Merusak: Mengapa Healthy Relationship Dianggap Membosankan?
Tanda-Tanda Hubungan Tidak Sehat:
- Kontrol: Pasangan berusaha mengontrol segala aspek kehidupan Anda, mulai dari teman yang boleh Anda temui hingga pakaian yang boleh Anda kenakan.
- Cemburu: Cemburu yang berlebihan dan tidak beralasan adalah tanda hubungan yang tidak sehat.
- Gaslighting: Pasangan membuat Anda meragukan realitas dan persepsi Anda sendiri.
- Kekerasan: Kekerasan tidak hanya fisik, tetapi juga emosional dan verbal.
- Kurangnya rasa hormat: Pasangan tidak menghormati pendapat, perasaan, atau batasan Anda.
Apa yang Harus Dilakukan?
Jika Anda merasa berada dalam hubungan yang tidak sehat, jangan ragu untuk mencari bantuan.
Bicarakan dengan teman, keluarga, atau seorang terapis. Ingatlah, Anda tidak sendirian dan ada banyak orang yang siap membantu Anda.
Langkah-langkah yang dapat Anda ambil:
- Akui masalahnya: Sadari bahwa Anda berada dalam situasi yang tidak sehat.
- Cari dukungan: Bicarakan dengan orang yang Anda percaya.
- Buat rencana: Rencanakan bagaimana Anda akan keluar dari hubungan tersebut.
- Jaga diri: Prioritaskan kesehatan fisik dan mental Anda.
Baca Juga: Ngopi Setiap Hari? Waspada, Latte Factor Mengintai: Kebiasaan Sepele yang Bisa Bikin Dompet Menjerit
Ingat, Anda layak mendapatkan hubungan yang sehat dan bahagia.(ayaa)***