Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar sering berbagi wawasan tentang kesehatan dan kebugaran, termasuk alasan mengapa sebagian orang mungkin merasa lebih mudah menambah berat badan dan lebih sulit menurunkannya.
Menurutnya, berbagai faktor berkontribusi terhadap masalah ini, dan perubahan gaya hidup dapat membantu mengelolanya dengan lebih efektif.
Berikut adalah beberapa penyebab umum kenaikan berat badan dan kesulitan menurunkan berat badan, beserta rekomendasinya
1. Konsumsi Makanan Olahan
dr Zaidul Akbar mengemukakan bahwa mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan dan kemasan dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Makanan-makanan ini sering kali mengandung banyak lemak tidak sehat, gula rafinasi, pengawet, dan zat aditif yang dapat mengganggu metabolisme alami tubuh.
Makanan-makanan ini juga padat kalori tetapi rendah nutrisi penting, yang menyebabkan makan berlebihan.
2. Konsumsi Gula Tinggi
3. Kurangnya Aktivitas Fisik
4. Pola Tidur yang Buruk
5. Stres Kronis
Stres memicu pelepasan kortisol, hormon yang dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi dan manis.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan penambahan berat badan, terutama di sekitar area perut.
6. Makan Larut Malam
Makan larut malam dapat mengganggu ritme sirkadian alami tubuh dan metabolisme.
Tubuh kurang efisien dalam mencerna dan memetabolisme makanan larut malam, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.
7. Makan Berlebihan dan Makan karena Emosi
Makan berlebihan, terutama karena kebosanan, stres, atau pemicu emosional, merupakan alasan umum kenaikan berat badan.
Makan karena emosi dapat menyebabkan konsumsi makanan yang menenangkan dalam porsi besar yang sering kali tinggi kalori dan rendah nilai gizi.
8. Mengonsumsi Pemanis Buatan
Beberapa pemanis buatan dapat mengganggu kemampuan alami tubuh untuk mengatur asupan kalori, yang berpotensi menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. Pemanis buatan juga dapat memengaruhi kesehatan usus, yang
Saran dr Zaidul Akbar menekankan pendekatan holistik untuk menjaga berat badan yang sehat, dengan fokus pada makanan alami dan utuh, aktivitas fisik teratur, tidur yang cukup, dan manajemen stres.
Dengan menghindari makanan olahan, asupan gula tinggi, dan kebiasaan tidak sehat, Anda dapat mengelola berat badan dan kesehatan secara keseluruhan dengan lebih baik.