Waspada Kalau Sudah Kecanduan!! Ternyata Ini Dampak Buruk Kafein yang Berlebihan Bagi Tubuh

5. Ketergantungan:

Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan. Ketika berhenti konsumsi kafein, Anda dapat mengalami gejala penarikan seperti sakit kepala, kelelahan, dan mudah marah.

Baca Juga: Hati-Hati!! Ini 7 Makanan yang Harus Kamu Hindari Konsumsi Dipagi Hari Kalau Punya Riwayat Asam Lambung!!

6. Dehidrasi:

Kafein memiliki efek diuretik, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Pastikan minum air putih yang cukup saat mengonsumsi kafein.

7. Gangguan Kesuburan:

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat mengganggu kesuburan pada pria dan wanita.

8. Osteoporosis:

Konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan risiko osteoporosis dengan mengganggu penyerapan kalsium.

Baca Juga: Ngerasa Kreatif? Mungkin Kamu Tipe NP! Coba Baca Lagi Biar Gak Salah Paham

Berikut beberapa tips untuk menghindari dampak buruk kafein:

• Batasi konsumsi kafein maksimal 400mg per hari (setara dengan 4 cangkir kopi).
• Hindari konsumsi kafein di sore atau malam hari untuk menghindari gangguan tidur.
• Pilihlah minuman tanpa kafein jika Anda memiliki masalah kesehatan seperti kecemasan, gangguan pencernaan, atau penyakit jantung.
• Perhatikan asupan air putih Anda saat mengonsumsi kafein.
• Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kekhawatiran tentang konsumsi kafein.

Ingat, konsumsi kafein yang aman dan bertanggung jawab adalah kunci untuk mendapatkan manfaatnya tanpa membahayakan kesehatan. (TPA)***