Menjaga Berat Badan Saat Liburan: Tips Agar Tetap Stabil!

Realitasonline.id - Liburan seringkali dihubungkan dengan kelezatan kuliner dan kebebasan dalam menikmati makanan.

Meskipun begitu, menjaga berat badan tetap stabil selama liburan tetap mungkin dengan menerapkan beberapa tips bijaksana.

Berikut adalah cara-cara untuk menikmati liburan tanpa harus khawatir tentang kenaikan berat badan:

Baca Juga: Memaksimalkan Staycation Bersama Bayi atau Balita: Tips dan Trik

1. Berpegang pada Porsi yang Sehat

• Hindari porsi makan berlebihan dengan menyadari ukuran porsi yang sesuai.
• Nikmati makanan favorit, tetapi dengan proporsi yang seimbang.

2. Pilih Makanan Berkualitas Tinggi

• Prioritaskan konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.
• Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak dan gula.

3. Minum Air Secukupnya

• Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan cukup minum air.
• Hindari minuman beralkohol yang dapat menambah asupan kalori dan menyebabkan dehidrasi.

Baca Juga: 10 Makanan Khas Madura yang Wajib Kamu Nikmati

4. Aktivitas Fisik Rutin

• Tetap aktif dengan menjadwalkan sesi olahraga selama liburan.
• Manfaatkan kesempatan untuk berjalan kaki, bersepeda, atau melakukan aktivitas fisik lainnya.

5. Cari Alternatif Sehat

• Temukan opsi makanan sehat di restoran atau pusat perbelanjaan setempat.
• Jangan ragu untuk bertanya kepada koki tentang opsi makanan rendah kalori.

6. Bawa Camilan Sehat

• Persiapkan camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan untuk menghindari ngemil yang tidak terkontrol.
• Menyediakan camilan sendiri juga membantu mengontrol jenis makanan yang dikonsumsi.

Baca Juga: Apa itu Dobby Syndrome? Penyebab, Tanda, dan Cara Mengatasi

7. Pertahankan Rutinitas

• Meskipun berlibur, upayakan untuk menjaga rutinitas makan sehari-hari.
• Hindari makan larut malam yang berlebihan dan usahakan untuk tidur dengan cukup.

8. Bijak dalam Memilih Dessert

• Nikmati dessert secukupnya dan pilih opsi yang lebih rendah kalori jika mungkin.
• Berbagi dessert dengan teman atau keluarga juga bisa menjadi pilihan bijak.

9. Hindari Makanan Siap Saji Berlebihan

• Batasi konsumsi makanan siap saji yang cenderung tinggi lemak dan gula.
• Pilih restoran yang menawarkan opsi makanan segar dan lebih sehat.

10. Berbicara Terbuka dengan Teman Liburan

• Diskusikan tujuan bersama dengan teman atau keluarga mengenai menjaga kesehatan selama liburan.
• Dukungan bersama membuat lebih mudah untuk mengikuti pilihan makanan yang sehat.

 Baca Juga: Halua, Manisan Khas Melayu Langkat Yang Memiliki Cita Rasa Manis dan Segar

Dengan mengaplikasikan tips-tips ini, Anda dapat menikmati liburan tanpa menambah beban berat badan. Perhatikan pilihan makanan dan tetap aktif, sehingga liburan Anda tetap menyenangkan tanpa mengorbankan kesehatan.(Ayaa)***