Lelah Padahal Gak Ngapa-Ngapain? Yuk Kenali 5 Tipe Capek dan Cara Tepat Mengatasinya

Realitasonline.id - Capek adalah hal yang wajar terjadi. Namun, jika kamu merasa capek terus-menerus, itu bisa menjadi tanda bahwa ada sesuatu yang salah.

Ada berbagai jenis capek, masing-masing dengan penyebab dan cara istirahat yang berbeda. Maka cermati agar fisik mu tidak kelelahan.

1. Capek Fisik
Capek fisik adalah jenis capek yang paling umum terjadi. Penyebabnya bisa bermacam-macam, seperti aktivitas fisik yang berat, olahraga, atau pekerjaan yang menuntut.

Baca Juga: Rp 1,5 Triliun Uang Negara Diselamatkan Kejati Sumut, Ketua PWI Suatera Utara Beri Apresiasi

Cara istirahat yang tepat untuk capek fisik adalah :
• Istirahat yang cukup
• Makan makanan yang bergizi
• Olahraga secara teratur
• Melakukan teknik relaksasi atau peregangan

2. Capek Sensori
Capek sensori adalah jenis capek yang disebabkan oleh terlalu banyak stimulasi sensorik. Stimulasi sensorik bisa berupa suara, cahaya, bau, sentuhan, atau rasa.
• Penyebab capek sensori antara lain :

• Terlalu banyak menonton televisi
• Berada di lingkungan yang bising
• Menggunakan gadget terlalu lama
• Terlalu banyak berada di bawah sinar matahari

Baca Juga: Merasa Beban Hidup Berat? Coba Lepaskan 10 Hal Berikut Ini Agar Dada Lebih Tenang Hati Menjadi Gembira

Cara istirahat yang tepat untuk capek sensori adalah :
• Hindari stimulasi sensorik yang berlebihan
• Bersembunyi di tempat yang tenang
• Tutup mata dan dengarkan musik yang lembut

3. Capek Sosial
Capek sosial adalah jenis capek yang disebabkan oleh interaksi sosial yang berlebihan. Interaksi sosial bisa berupa pertemuan dengan teman, keluarga, atau rekan kerja.
Penyebab capek sosial antara lain :

Baca Juga: Beberapa Upaya Untuk Membatasi Asupan Cairan Pada Pasien Hemodialisis

• Terlalu banyak menghadiri acara sosial
• Terlalu banyak berbicara dengan orang lain
• Terlalu banyak mendengarkan orang lain
Cara istirahat yang tepat untuk capek sosial adalah :
• Luangkan waktu untuk diri sendiri
• Lakukan aktivitas yang kamu sukai
• Bersikaplah tegas dalam mengatur waktu

4. Capek Perasaan
Capek perasaan adalah jenis capek yang disebabkan oleh emosi yang berlebihan. Emosi bisa berupa stres, cemas, sedih, atau marah.
Penyebab capek perasaan antara lain :

Baca Juga: Bobby Nasution Realisasi Bus Listrik Gratis Miliaran Rupiah tak Pakai APBD, Begini Kata Kemenhub