- Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Luangkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk berolahraga.
Baca Juga: Manajemen Waktu Super Efektif dengan Matrix Eisenhower: Pelajari Teknik dari Mantan Presiden Amerika
- Istirahat yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam sehari.
Jika Anda mengikuti nasehat-nasehat di atas, diharapkan mental Anda akan semakin kuat dan Anda tidak mudah merasa down. (TPA)***
