Apakah Benar Menghitung Saat Marah Dapat Meredakan Emosi? Yuk Simak Penjelasannya di Sini!!

Saat kita marah, tubuh kita akan mengalami perubahan fisik dan emosional. Perubahan fisik ini meliputi peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan pernapasan.

Perubahan emosional ini meliputi perasaan kesal, frustrasi, dan ingin mengamuk.

Menghitung saat marah dapat membantu untuk menenangkan perubahan fisik dan emosional tersebut.

Saat kita menghitung, kita akan fokus pada satu hal, yaitu menghitung angka. Hal ini dapat membantu untuk mengalihkan perhatian kita dari hal-hal yang membuat kita marah.

Baca Juga: Bagaimana Trauma Masa Kecil Menjadi Bagian dari Diri Kita Saat Dewasa, Simak Penjelasan dan Cara Mengatasinya

Selain itu, menghitung juga dapat membantu untuk menurunkan detak jantung, tekanan darah, dan pernapasan. Hal ini karena menghitung dapat membantu untuk mengatur pernapasan kita.

Berikut adalah beberapa tips untuk menghitung saat marah:

• Mulailah dengan menghitung dari 1 hingga 10 secara perlahan.
• Jika Anda masih merasa marah, lanjutkan menghitung hingga 20 atau bahkan 30.
• Anda juga dapat menghitung mundur dari 100.
• Fokuslah pada hitungan Anda dan hindari memikirkan hal-hal yang membuat Anda marah.

Baca Juga: Para Ibu Baru Merapat! Ini 8 Cara yang Didukung Sains untuk Membantu Bayi Merasa Dicintai

Jika Anda merasa sulit untuk menghitung saat marah, Anda dapat mencoba teknik lain untuk meredakan emosi, seperti:

Bernapas dalam-dalam: Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali.

Mendengarkan musik: Musik yang menenangkan dapat membantu untuk mengurangi ketegangan.

Melakukan aktivitas fisik: Aktivitas fisik dapat membantu untuk melepaskan hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Pentingnya Percaya Diri Meski Ada Kelemahan dan Kerentanan dalam Diri