Yuk Simak Kalau Kamu Pengidap Agoraphobia! Ini Dia 6 Tips Mengatasinya

• Tempat umum, seperti pasar, mal, atau transportasi umum
• Tempat ramai, seperti konser atau pesta
• Tempat tinggi, seperti jembatan atau gedung pencakar langit
• Tempat tertutup, seperti lift atau ruang bawah tanah

Baca Juga: Ini Dia dari 16 Tipe Kepribadian Myers Briggs Test Indicator, Simak Ini Mungkin Kepribadian Kamu?

Agoraphobia dapat menyebabkan penderitanya mengalami gejala fisik dan psikologis, seperti:

• Detak jantung yang cepat
• Sesak napas
• Mual atau muntah
• Pusing atau pingsan
• Rasa takut dan cemas yang berlebihan
• Rasa ingin lari atau melarikan diri

Jika Anda mengalami gejala-gejala di atas, ada beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi agoraphobia:

Baca Juga: Tetap Jaga Privasimu!! Ini 6 Hal yang Sebaiknya Tidak Diberitahukan Kepada Terapismu

Dapatkan dukungan dari orang terdekat. Bicaralah dengan orang yang Anda percayai tentang apa yang Anda alami. Dukungan dari orang terdekat dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan nyaman.

Pelajari tentang agoraphobia. Semakin banyak Anda tahu tentang agoraphobia, semakin baik Anda dapat memahami dan mengatasinya. Anda dapat membaca buku, artikel, atau situs web tentang agoraphobia.

Lakukan terapi perilaku kognitif (CBT). CBT adalah jenis terapi yang dapat membantu Anda mengubah pola pikir dan perilaku yang negatif. CBT dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan ketakutan Anda terhadap tempat atau situasi tertentu.

Baca Juga: Mending Sadar Diri Duluan!! Ini 6 Tanda Seseorang Tidak Ingin Menjadi Temanmu

Gunakan obat-obatan. Obat-obatan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan ketakutan Anda. Namun, obat-obatan tidak dapat menggantikan terapi.

Mulailah secara perlahan. Jangan memaksakan diri untuk menghadapi tempat atau situasi yang Anda takuti secara langsung. Mulailah secara perlahan dan bertahap.

Bersabarlah. Mengatasinya agoraphobia membutuhkan waktu dan usaha. Jangan menyerah jika Anda tidak berhasil pada awalnya. Teruslah mencoba dan Anda pasti akan berhasil.

Baca Juga: Jangan Dibiarkan! Ini Tanda-tanda Kamu Sedang Punya Beban Emosional