Yuk Pelajari Bhramari Pranayama:Teknik Pernapasan Yoga Untuk Kedamaian Batin

Manfaat Bhramari Pranayama

Berikut adalah beberapa manfaat Bhramari Pranayama:

Baca Juga: Yuk Tahu Lebih Tentang Hiperfiksasi Autisme: Perlu Mengetahui Kebenaran yang Tersembunyi

• Meningkatkan ketenangan pikiran dan tubuh
• Meningkatkan fokus dan konsentrasi
• Mengurangi stres dan kecemasan
• Meningkatkan kualitas tidur
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Meredakan sakit kepala
• Meningkatkan sirkulasi darah
• Meningkatkan produksi oksigen

Baca Juga: Pernah Dengar Orang Aromantik? Ini Dia 7 Tanda Kamu Mungkin Termasuk Orang Aromantik, Simak Penjelasannya

Cara Melakukan Bhramari Pranayama

Berikut adalah cara melakukan Bhramari Pranayama:

1. Duduklah dengan posisi yang nyaman, dengan punggung lurus dan bahu rileks.
2. Tutup mata Anda dan letakkan jari telunjuk Anda di tengah dahi, tepat di atas alis.
3. Mulailah menarik napas perlahan melalui hidung, sambil membuat suara berdengung seperti lebah.
4. Tahan napas selama beberapa detik, lalu buang napas perlahan melalui mulut.
5. Ulangi langkah-langkah 3 dan 4 selama 5-10 menit.

Baca Juga: Apakah Anda Tidur Berlebihan? Ternyata Berisiko Pada Kesehatanmu Simak Hal Ini, Kamu Perlu Tahu Dampak dan Cara Mengatasinya

Saat pertama kali mencoba Bhramari Pranayama, Anda mungkin merasa sulit untuk membuat suara berdengung yang konsisten. Jangan khawatir, dengan latihan, Anda akan semakin terbiasa melakukannya.

Tips untuk Melakukan Bhramari Pranayama

Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan Bhramari Pranayama:

Baca Juga: Bagaimana Membedakan Otak Kiri dan Otak Kanan Anda? Yuk, Cari Tahu!

• Jika Anda merasa pusing atau mual, berhentilah melakukan teknik ini.
• Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan teknik ini.
• Anda bisa memulai dengan durasi yang singkat, lalu secara bertahap meningkatkan durasinya seiring dengan kenyamanan Anda.

Bhramari Pranayama adalah teknik pernapasan yang sederhana namun efektif. Dengan latihan yang rutin, Anda dapat merasakan manfaatnya bagi pikiran dan tubuh Anda. (TPA)***