Sering Alami Mata Sindrom Waktu Kerja? Ini Tips Sehat ketika Berada di Depan Komputer!

Realitasonline.id | Apakah Anda merasa bahwa mata Anda terasa tidak nyaman setelah menghabiskan banyak waktu melihat perangkat digital?

Terus menatap layar dalam waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan pada mata, yang seringkali disebut sebagai sindrom penglihatan komputer atau ketegangan mata digital.

Jika Anda mengalami salah satu dari gejala umum berikut ini, kemungkinan Anda mengalami ketegangan mata akibat penggunaan perangkat digital.

Baca Juga: Amazing! Dari TS Eliot hingga Terry Pratchett, Pribadi INTP Ini Selalu Temukan Imajinasi yang Luar Biasa

Gejala yang dialami:

1. Sakit kepala
2. Penglihatan kabur
3. Sensitivitas cahaya
4. Sakit leher dan bahu
5. Mata terbakar atau gatal

Beruntungnya, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda coba untuk mengurangi ketidaknyamanan yang diakibatkan oleh sindrom penglihatan komputer ini.

Beberapa tips dan teknik yang berguna untuk merilekskan mata Anda adalah sebagai berikut:

Baca Juga: Kebiasaan Suka di Kamar Mandi, Ternyata Ini Tipe Kepribadian Unik yang Belum Kamu Ketahui

1. Gunakan Aturan 20-20-20

Aturan ini memungkinkan mata Anda untuk beristirahat secara teratur dan membantu mengurangi risiko mata kering dan ketegangan mata.

Setiap sekitar 20 menit, luangkan waktu sejenak untuk fokus pada objek yang berjarak setidaknya 20 kaki (sekitar 6 meter) selama minimal 20 detik.

Ini memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan bagi mata Anda dan membantu meredakan ketegangan.

Baca Juga: Salut! Aminah Cendrakasih Jadi Bintang Google Doodle di Ulang Tahun ke 86, Mengenang Almarhum Ikon Akting Indonesia

2. Posisikan Kepala Anda Menghadap Jam