Kebiasaan Penting Sedari Dini: Ini 5 Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda

Realitasonline.id - Darah tinggi, atau hipertensi, adalah kondisi medis yang serius dan dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang berbahaya, bahkan pada usia muda. Berikut adalah 5 cara untuk menurunkan darah tinggi di usia muda:

Baca Juga: Negeri Para Sultan: Ini 7 Kebiasaan Orang Arab yang Membuat Kaya Raya dan Sukses

1. Mengubah Pola Makan

• Mengurangi konsumsi garam. Garam dapat meningkatkan tekanan darah. Batasi konsumsi garam hingga 5 gram (1 sendok teh) per hari.
• Mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayur. Buah dan sayur kaya akan kalium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah.
• Mengkonsumsi makanan rendah lemak. Lemak jenuh dan lemak trans dapat meningkatkan tekanan darah. Pilihlah sumber protein tanpa lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.

Baca Juga: Lagi Insecure Akut? Yuk Healing dengan Nonton 5 Rekomendasi Film Cocok Buat Kamu yang Lagi Insecure

2. Berolahraga Teratur

Olahraga teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah. Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu. Pilihlah olahraga yang Anda sukai, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.

3. Menjaga Berat Badan Ideal

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan tekanan darah. Pertahankan berat badan ideal Anda dengan berolahraga teratur dan makan makanan yang sehat.

4. Berhenti Merokok

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah. Berhenti merokok adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Kebiasaan Langsung Mengantuk Setelah Makan? Ternyata Ada Alasannya Lho!

5. Mengelola Stres

Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.

Jika Anda memiliki darah tinggi, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Dokter mungkin akan meresepkan obat untuk membantu menurunkan tekanan darah.