Baca Juga: Ayah Harus Tahu Ini!! 8 Peran Ayah dalam Pengasuhan Anak dalam Perspektif Psikologi
3. Olahraga yang Membebani Sendi:
Angkat beban berat: Orang obesitas sebaiknya tidak langsung mengangkat beban berat. Sebaiknya mulai dengan beban ringan dan meningkatkan beban secara bertahap.
Olahraga dengan gerakan melompat: Olahraga seperti jumping jacks dan burpees dapat membebani sendi lutut dan pergelangan kaki secara berlebihan.
Baca Juga: Aliando Syarief Penyintas OCD: Mengulik Bagaimana Cara Melawan dan Berhasil Sembuh
Olahraga yang Aman untuk Orang Obesitas:
- Berjalan kaki: Berjalan kaki adalah pilihan yang aman dan mudah untuk memulai olahraga.
- Berenang: Berenang merupakan olahraga low-impact yang tidak membebani sendi.
- Yoga: Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
- Senam aerobik air: Senam aerobik air merupakan pilihan yang aman dan menyegarkan.
Tips Olahraga untuk Orang Obesitas:
- Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga.
- Mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas secara bertahap.
- Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah saat Anda merasa lelah.
- Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
- Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman.
- Temukan teman olahraga untuk membantu Anda tetap termotivasi.
Baca Juga: Cara Tercepat, Akurat dan Ilmiah Menemukan Potensi Diri yang Kamu Tidak Tahu
Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kondisi fisik yang berbeda. Konsultasi dengan dokter dan profesional kesehatan sangatlah penting untuk mendapatkan program olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi Anda. (TPA)***
