Realitasonline.id - Menstruasi yang tidak teratur atau tidak terduga dapat membuat frustrasi.
Untungnya, ada beberapa bahan alami yang dapat membantu menstabilkan hormon dan mengatur siklus menstruasi. Berikut beberapa di antaranya:
1. Jahe:
- Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi kram menstruasi dan melancarkan aliran darah.
- Konsumsi teh jahe, kunyah irisan jahe segar, atau tambahkan jahe ke dalam makanan Anda.
2. Kunyit:
- Kurkumin, senyawa aktif dalam kunyit, memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-proliferatif yang dapat membantu mengatur hormon dan meredakan nyeri menstruasi.
- Konsumsi teh kunyit, tambahkan kunyit ke dalam makanan Anda, atau konsumsi suplemen kunyit.
3. Kayu Manis:
- Kayu manis dapat membantu mengatur kadar gula darah dan insulin, yang dapat membantu menstabilkan hormon dan meredakan gejala PMS.
- Tambahkan kayu manis ke dalam makanan Anda atau konsumsi teh kayu manis.
Baca Juga: Kamu Termasuk Cewek Kue? Simak Ini Rekomendasi Warna yang Cocok Untukmu
4. Raspberry Leaf:
- Daun raspberry kaya akan vitamin dan mineral yang dapat membantu memperkuat rahim dan mengatur siklus menstruasi.
- Konsumsi teh daun raspberry atau suplemen daun raspberry.
5. Vitex (Chasteberry):
- Vitex dapat membantu menyeimbangkan hormon estrogen dan progesteron, yang dapat membantu mengatur siklus menstruasi.
- Konsumsi suplemen vitex.
Baca Juga: Kisah Robert Kuok, Orang Terkaya di Dunia yang Dulunya Hanya Seorang Office Boy!
6. Biji Fenugreek:
- Fenugreek dapat membantu meningkatkan kadar progesteron dan melancarkan aliran darah.
- Konsumsi teh biji fenugreek atau suplemen biji fenugreek.
Tips tambahan:
Makan makanan yang sehat dan seimbang: Pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang dapat membantu mengatur hormon dan meredakan gejala menstruasi.
Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu menyeimbangkan hormon dan meredakan stres, yang dapat membantu mengatur siklus menstruasi.
