Tips Buat Kamu Pencinta Kopi Tapi Takut Sakit Perut! Ini Cara Minum Kopi Agar Asam Lambung Tidak Naik

Realitasonline.id | Bagi pecinta kopi, menikmati secangkir kopi di pagi hari atau di sore hari bisa menjadi momen yang dinanti-nantikan.

Namun, bagi penderita asam lambung, minum kopi bisa menjadi dilema karena dapat memicu gejala seperti heartburn, mual, dan kembung.

Namun, jangan khawatir! Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menikmati kopi tanpa harus khawatir asam lambung naik:

Baca Juga: Mengapa Sikat Gigi Wajib Dilakukan Setiap Hari? Bukan Tanpa Alasan Lho!

1. Pilih Jenis Kopi yang Tepat:

• Pilihlah kopi dengan tingkat keasaman rendah (low acidity) seperti kopi robusta atau dark roast.
• Hindari kopi arabika, kopi instan, dan kopi dengan campuran rasa yang tinggi karena tingkat keasamannya lebih tinggi.

2. Batasi Konsumsi Kopi:

• Batasi konsumsi kopi maksimal 2 cangkir per hari.
• Berikan jeda waktu minimal 2-3 jam antara minum kopi dan makan.
• Hindari minum kopi saat perut kosong.

3. Cara Menyeduh Kopi:

• Gunakan metode cold brew atau seduh kopi dengan air dingin untuk menghasilkan kopi dengan tingkat keasaman yang lebih rendah.
• Hindari menambahkan gula berlebihan. Gunakan alternatif pemanis alami seperti madu atau stevia.
• Tambahkan susu rendah lemak atau susu nabati seperti almond milk untuk menetralisir asam kopi.

Baca Juga: Benarkah Olahraga Berlebihan Tidak Baik untuk Kesehatan? Ini Alasannya!

4. Perhatikan Waktu Minum Kopi:

• Hindari minum kopi di malam hari, karena dapat mengganggu kualitas tidur.
• Minum kopi setelah makan siang atau sore hari untuk meminimalisir efek pada asam lambung.

5. Konsumsi Makanan Pendamping:

• Konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran sebelum minum kopi.
• Makan roti gandum atau biskuit sebelum minum kopi untuk membantu menetralisir asam lambung.

6. Gaya Hidup Sehat:

• Hindari stres yang dapat memperburuk gejala asam lambung.
• Olahraga teratur untuk menjaga kesehatan pencernaan.
• Berhenti merokok dan hindari konsumsi alkohol.

Baca Juga: Simak Ini Dia Tanda-Tanda Bahwa Kamu Lelah Secara Mental, Bukan Berarti Pemalas

7. Konsultasi dengan Dokter:

• Jika Anda memiliki riwayat penyakit asam lambung yang parah, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati kopi tanpa harus khawatir asam lambung naik. Selamat mencoba!(Ayaa)***