Cara Mengatasi Overthinking di Malam Hari:
- Lakukan aktivitas relaksasi: Yoga, meditasi, mindfulness, atau membaca buku yang ringan dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan overthinking.
- Hindari stimulasi berlebihan: Matikan layar gadget beberapa jam sebelum tidur, hindari minum kafein di malam hari, dan ciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman.
- Tuliskan pikiran Anda: Menulis jurnal tentang apa yang Anda rasakan dan pikirkan dapat membantu Anda memproses emosi dan mengendalikan overthinking.
- Jadwalkan waktu untuk "berkhawatir": Luangkan waktu di siang hari untuk memikirkan kekhawatiran Anda, dan di malam hari fokuslah pada hal-hal yang positif dan menenangkan.
- Bicarakan dengan orang lain: Berbagi pikiran dan perasaan dengan orang yang Anda percaya dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan mengurangi overthinking.
Jika overthinking terus berlanjut dan mengganggu kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan psikolog atau terapis untuk mendapatkan bantuan profesional.
Ingatlah bahwa overthinking adalah hal yang normal. Namun, jika overthinking sudah mengganggu kehidupan sehari-hari, penting untuk mencari cara untuk mengatasinya.
Semoga tips-tips di atas bermanfaat! (TPA)***
