Realitasonline.id | Emotional sponge adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan seseorang yang mudah menyerap dan merasakan emosi orang lain dengan sangat intens.
Mereka tidak hanya merasa empati, tetapi juga menyerap emosi tersebut ke dalam diri mereka sendiri.
Ciri-ciri Emotional Sponge:
- Sensitif dan mudah tersentuh
- Mudah terbawa perasaan
- Sering merasa lelah dan terkuras secara emosional
- Sulit membedakan antara emosi diri sendiri dan orang lain
- Cenderung mengorbankan kebahagiaan diri sendiri untuk orang lain
Dampak Emotional Sponge:
- Kelelahan emosional
- Stres dan kecemasan
- Depresi
- Kesulitan dalam membangun batasan
- Kehilangan identitas diri
Cara Mengatasi Emotional Sponge:
1. Kenali Diri Sendiri:
- Pahami bahwa Anda adalah seorang emotional sponge.
- Sadarilah pemicu emosional Anda.
- Belajarlah untuk mengidentifikasi dan membedakan antara emosi diri sendiri dan orang lain.
Baca Juga: Pencernaan Tidak Lancar? Simak Ini Dia 6 Buah-Buahan yang Dapat Melancarkan Sistem Pencernaan
2. Pentingkan Self-Care:
- Luangkan waktu untuk diri sendiri.
- Lakukan kegiatan yang Anda sukai.
- Pastikan Anda cukup tidur dan makan makanan yang sehat.
- Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
3. Batasi Paparan Emosi Negatif:
- Hindari orang-orang yang sering membawa energi negatif.
- Batasi waktu Anda di media sosial.
- Pilihlah berita dan informasi yang positif.
4. Praktikkan Batasan Emosional:
- Belajarlah untuk mengatakan "tidak".
- Ajarkan orang lain bagaimana cara memperlakukan Anda dengan baik.
- Jangan merasa bertanggung jawab atas kebahagiaan orang lain.
5. Latih Teknik Relaksasi:
- Lakukan meditasi mindfulness.
- Lakukan latihan pernapasan.
- Lakukan visualisasi positif.
6. Kembangkan Keterampilan Empati Sehat:
