Rahasia Meningkatkan Keterampilan Daya Ingat Menurut Psikolog

Realitasonline.id | Daya ingat merupakan salah satu kemampuan penting yang berperan dalam kehidupan sehari-hari. Memiliki daya ingat yang kuat dapat membantu kita dalam berbagai aspek, seperti belajar, bekerja, dan menyelesaikan tugas.

Para psikolog telah mempelajari berbagai strategi untuk meningkatkan daya ingat. Berikut beberapa rahasia yang mereka ungkap:

Baca Juga: Orang Ekstrovert Merapat!! Begini Ternyata Cara Tipe Kepribadian Ekstrovert Mengatasi Depresi dalam Hubungan Percintaan

1. Teknik Mnemonik

Teknik mnemonik adalah alat bantu untuk mengingat informasi. Ada banyak teknik mnemonik yang dapat digunakan, seperti:

• Metode Loci: Membayangkan tempat yang familiar dan menghubungkannya dengan informasi yang ingin diingat.
• Akronim: Membuat kalimat dari huruf pertama kata-kata yang ingin diingat.
• Cerita: Menyusun cerita yang menggabungkan informasi yang ingin diingat.

2. Pengulangan

Mengulang informasi yang ingin diingat adalah cara yang efektif untuk memperkuatnya dalam memori. Lakukan pengulangan secara berkala, seperti:

• Segera setelah belajar: Ulangi informasi yang baru dipelajari sesaat setelahnya.
• Spaced Repetition: Ulangi informasi dengan interval yang semakin lama.
• Mnemonic Repetition: Gunakan teknik mnemonik untuk membantu pengulangan.

Baca Juga: MBTI INTP Merapat!! Begini Ternyata Cara Tipe Kepribadian MBTI INTP Mengatasi Depresi dalam Suatu Hubungan Asmara

3. Asosiasi

menghubungkan informasi baru dengan informasi yang sudah ada di memori. Hal ini dapat dilakukan dengan:

• Mencari kesamaan: Temukan kesamaan antara informasi baru dan informasi lama.
• Membuat visualisasi: Buat gambar atau visualisasi yang menghubungkan informasi baru dan informasi lama.
• Menceritakan kisah: Buat cerita yang menghubungkan informasi baru dan informasi lama.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan otak dan daya ingat. Pastikan tidur 7-8 jam setiap malam untuk membantu otak memproses dan menyimpan informasi.

Baca Juga: Ketahui Apa Itu Gangguan Kesehatan Jiwa BPD (Borderline Personality Disorder), Begini Penyebab, Gejala dan Pengobatannya

5. Olahraga Otak

Olahraga otak seperti teka-teki silang, sudoku, dan permainan memori dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat.