Berikut beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang cukup:
- Tetapkan jadwal tidur yang teratur: Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
- Buatlah rutinitas waktu tidur yang menenangkan: Hindari layar elektronik (seperti TV, komputer, dan smartphone) satu jam sebelum tidur. Lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca buku atau mandi air hangat.
- Pastikan kamar tidur Anda nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.
- Hindari kafein dan alkohol sebelum tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur Anda.
- Olahraga secara teratur: Olahraga dapat membantu Anda untuk tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Apa Itu Sindrom Baby Blues? Penyebab, Gejala Hingga Kapan Munculnya
Jika Anda mengalami kesulitan tidur, konsultasikan dengan dokter Anda. Dokter dapat membantu Anda untuk menemukan penyebab kesulitan tidur Anda dan memberikan solusi yang tepat.(Ayaa)***
