Tips untuk Mendapatkan Tidur yang Baik:
- Tidurlah dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
- Buatlah kamar tidur yang nyaman dan gelap.
- Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti TV, laptop, dan smartphone sebelum tidur.
- Rilekskan tubuh sebelum tidur dengan mandi air hangat atau membaca buku.
- Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.
- Olahraga secara teratur, tetapi hindari olahraga berat beberapa jam sebelum tidur.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur dan mendapatkan kulit yang glowing dan sehat. (TPA)***
