Realitasonline.id | Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kecenderungan untuk terus-menerus memikirkan suatu hal, seringkali dengan cara yang negatif dan tidak produktif.
Hal ini dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan depresi.
Berikut adalah beberapa hal yang sering memicu overthinking:
Ketakutan akan kegagalan: Orang yang sering overthinking mungkin takut gagal dalam pekerjaan, hubungan, atau aspek kehidupan lainnya.
Baca Juga: 4 Treatment untuk Mendapatkan Tubuh Ramping dan Ideal dalam Waktu Singkat, Ga Pake Olahraga!
Perfeksionisme: Perfeksionis memiliki standar yang sangat tinggi untuk diri sendiri dan orang lain, dan mereka mungkin overthinking tentang cara mencapai kesempurnaan.
Ketidakpastian: Orang yang sering overthinking mungkin merasa tidak nyaman dengan ketidakpastian dan ingin memiliki kontrol atas semua aspek kehidupan mereka.
Trauma masa lalu: Orang yang memiliki pengalaman traumatis di masa lalu mungkin lebih rentan untuk overthinking tentang peristiwa tersebut.
Baca Juga: Bentuk Kepercayaan Diri Sang Buah Hati : Tips Memuji Anak yang Efektif!
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi overthinking:
Sadari dan akui bahwa Anda sedang overthinking: Langkah pertama untuk mengatasi overthinking adalah dengan menyadari bahwa Anda sedang melakukannya.
Tantang pikiran Anda: Tanyakan pada diri Anda apakah pikiran Anda realistis dan membantu.
Fokus pada saat ini: Berlatihlah mindfulness untuk membantu Anda fokus pada saat ini dan tidak terjebak dalam pikiran tentang masa lalu atau masa depan.
