Realitasonline.id | Asam urat pada ibu menyusui memang bisa menjadi masalah yang mengganggu. Rasa nyeri dan bengkak pada sendi tentu dapat membuat aktivitas menyusui menjadi tidak nyaman.
Namun, jangan khawatir! Berikut 4 cara aman dan ampuh untuk mengatasi asam urat pada ibu menyusui:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih minimal 8 gelas sehari sangat penting untuk membantu ginjal mengeluarkan kelebihan asam urat melalui urine.
Air putih juga membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi yang bisa memperparah gejala asam urat.
2. Konsumsi Makanan Penurun Asam Urat
Beberapa makanan yang aman dan efektif untuk menurunkan asam urat pada ibu menyusui antara lain:
- Buah-buahan: Ceri, pisang, apel, dan pir.
- Sayuran: Brokoli, bayam, asparagus, dan mentimun.
- Karbohidrat kompleks: Nasi merah, oatmeal, dan roti gandum.
- Protein rendah lemak: Ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan.
- Susu rendah lemak
Hindari makanan tinggi purin seperti jeroan, daging merah, seafood, dan kacang merah.
3. Kompres Dingin
Kompres dingin pada area sendi yang bengkak dan nyeri dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Lakukan kompres selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
4. Konsultasi dengan Dokter
Jika gejala asam urat tidak membaik dengan cara-cara di atas, konsultasikan dengan dokter.
Dokter mungkin akan meresepkan obat untuk meredakan nyeri dan peradangan, serta membantu mengontrol kadar asam urat dalam darah.
