Menjaga Kadar Kreatinin Normal: Tips Melindungi Fungsi Ginjal Anda

Realitasonline.id | Kreatinin adalah zat sisa metabolisme otot yang dikeluarkan dari tubuh oleh ginjal. Kadar kreatinin yang tinggi dapat menandakan kerusakan ginjal.

Oleh karena itu, menjaga kadar kreatinin normal sangat penting untuk kesehatan ginjal Anda. Berikut beberapa tips untuk menjaga kadar kreatinin normal:

1. Menjaga Hidrasi Tubuh:

Minum air putih yang cukup sangat penting untuk membantu ginjal membuang kreatinin dari tubuh. Minumlah 8-10 gelas air putih per hari, atau lebih banyak jika Anda berolahraga atau berkeringat banyak.

2. Mengonsumsi Makanan Rendah Protein:

Protein menghasilkan kreatinin saat dimetabolisme. Oleh karena itu, batasi konsumsi protein Anda, terutama protein hewani, hingga 0,8 gram per kilogram berat badan per hari.

Baca Juga: Bukan Semua Buah Cocok Jadi Jus: Buah-Buahan yang Sebaiknya Dihindari untuk Kesehatan Optimal

3. Menjaga Tekanan Darah dan Gula Darah:

Tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi dapat merusak ginjal dan meningkatkan kadar kreatinin.

Pastikan Anda mengontrol tekanan darah dan gula darah Anda dengan diet sehat, olahraga teratur, dan obat-obatan jika diperlukan.

4. Mengonsumsi Makanan Kaya Serat:

Serat membantu mengikat kreatinin di usus dan membuangnya dari tubuh. Konsumsi makanan kaya serat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian.

5. Menghindari Obat-Obatan Tertentu:

Beberapa obat-obatan, seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), dapat merusak ginjal dan meningkatkan kadar kreatinin.

Konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda konsumsi dan tanyakan apakah ada yang dapat meningkatkan kadar kreatinin.