Realitasonline.id | Dalam melakukan perkerjaan, tentu umumnya kita dituntut untuk dapat cepat dan tahan terhadap tekanan kerja. Stres dalam bekerja sebenarnya normal terjadi.
Namun jika berlebihan dan berkepanjangan dapat memperburuk produktivitas dan performa kerja bahkan mempengaruhi kesehatan fisik dan emosional. Tidak dapat mengontrol sesuatu di lingkungan kerja, tapi dapat melindungi diri dari dampak stres.
Harapannya adalah dapat meningkatkan produktivitas saat bekerja dan lingkungan luar kerja yang nyaman. Berikut adalah kiat mengatasi stres dalam bekerja:
1. Cobalah bernafas yang dalam
Ketika kamu merasa perlu menjernihkan pikiranmu, coba untuk tarik nafas mendalam. Tariklah nafas dalam-dalam secara 5 detik dan buang 5 detik melalui hidung. Memang mudah, namun jarang diterapkan. Padahal teknik ini memberikan ketenangan dan fokus.
2. Manajemen pekerjaan berdasarkan prioritas
Terkadang saat bekerja, akan datang tugas dadakan, kamu perlu mengatur pekerjaan berdasarkan prioritas. Cobalah susun pekerjaan yang lebih penting dan sampaikan ke rekan kerja terkait watu tertentu pengerjaan sesuai dengan rancangan yang sudah dibuat.
Kamu tidak bisa mengontrol gangguan yang datang, namun kamu bisa mengtrol bagaimana kamu merespon: menerima, menolak, dan mempertimbangkan lantas membuat rancangan kerjamu.
3. Berilah jeda ketika bekerja
Bekerja non-stop akan membuat kinerja menurun dan mengingkatkan stress. Maka dari itu , kamu harus membiarkan tubuhmu istrirahat sejenak setidaknya pasca 90 menit fokus bekerja. Hal ini diyakini mampu meredakan stress dan membuat awet muda.
4. Lihatlah masalah dari perspektif yang lebih luas
Ketika sedang dalam masalah, tak jarang seseorang merasa lebih sensitif dan menginterpretasi orang lain secara subjektif.
Coba pikirkan masalah ini dari perspektif yang lebih luas ingat kembali goals dan berfokuslah pada penyelesaian masalah. Berpikirlah tujuan untukkepentingan umum daripada kepentingan pribadi.
