2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi Tinggi
Konsumsi makanan yang mengandung banyak karbohidrat kompleks dan protein. Keduanya sangat penting untuk memberikan energi yang tahan lama. Contohnya adalah biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran.
Karbohidrat kompleks dan protein butuh waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga energi yang diberikan lebih stabil dan berlangsung lama.
3. Mengurangi Makanan Berlemak dan Tinggi Gula
Meski makanan dengan kandungan lemak dan gula yang tinggi dapat memberikan energi cepat, namun jenis makanan seperti ini sebenarnya cenderung membuat cepat merasa lapar lagi.
Makanan ini juga berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lain.
Idealnya, kurangi konsumsi fast food, makanan manis, dan minuman berenergi tinggi gula.
4. Mengatur Aktivitas Fisik
Penting untuk mengurangi aktivitas fisik yang berlebihan selama puasa untuk mencegah kelelahan dan dehidrasi. Namun, bukan berarti harus menghindari aktivitas fisik sepenuhnya.
Aktivitas ringan hingga sedang, seperti berjalan atau melakukan peregangan, sangat disarankan untuk menjaga kebugaran tubuh.
5.Menjaga Kualitas Istirahat dan Olahraga Ringan
Hal penting lainnya adalah tidur yang cukup dan berolahraga ringan, seperti yoga, pilates, atau peregangan.
