2. Istirahat yang Cukup
Perubahan pola tidur juga pasti berubah pada saat bulan puasa pastinya. Dikarenakan harus bangun untuk melakukan sahur di tengah malam. Untuk itu,usahakan memenuhi kebutuhan tidur 6-8 jam saat malam hari.
3. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dehidrasi sangat rentan terjadi pada saat melakukan ibadah puasa. Sebab, selama berpuasa tubuh tidak mengonsumsi air dalam waktu 12 jam.
Untuk itu,disarankan untuk minum air putih delapan gelas setiap hari agar tubuh terhindar dari dehidrasi selama berpuasa.
Minum 8 gelas air dapat dilakukan secara bertahap dimulai dari 3 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka dan 2 gelas sebelum tidur dimalam hari.
4. Konsumsi Suplemen Tambahan
Pada saat berpuasa tubuh cenderung kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, kalsium, dan vitamin B12.
Selain dari makanan, nutrisi tersebut bisa ditambahi dengan mengonsumsi suplemen atau vitamin yang bisa di dapatkan di beli di apotek atau di toko penjualan produk kesehatan lainnya.
5. tetap Melakukan Aktivitas
Melakukan aktivitas selama puasa penting dilakukan guna menjaga agar tubuh tidak merasa lelah, mengantuk dan lapar sepanjang hari.
Melakukan aktivitas-aktivitas dapat mengalihkan fikiran untuk tidak merasakan lemas, mengantuk dan lapar selama berpuasa.
