Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar sempat singgung mengenai makanan sehat untuk ibu menyusui.
Namun demikian, dr Zaidul Akbar memberikan beberapa saran umum tentang makanan sehat yang dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui selama bulan Ramadan.
Berikut adalah yang didasarkan pada prinsip-prinsip diet sehat dan gizi yang baik:
1. Air
Penting bagi ibu menyusui untuk tetap terhidrasi dengan baik selama bulan Ramadan.
Pastikan untuk minum air dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka.
Jika memungkinkan, tambahkan juga minuman yang mengandung elektrolit untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Baca Juga: 2012 Suzuki APV 1.5 GX Arena Van Berkendara Jadi Lebih Nyaman Dan Terkendali
2. Buah-buahan dan Sayuran
Konsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran segar yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral penting.
Buah-buahan seperti kurma, pisang, apel, dan jeruk baik untuk dikonsumsi karena mengandung nutrisi yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
3. Protein
Pastikan untuk memperoleh cukup protein dari sumber-sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Protein penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi, serta untuk menjaga kesehatan ibu menyusui.
