Realitasonline.id | Makanan dapat memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi otak.
Berikut adalah 13 makanan yang dikenal dapat meningkatkan kinerja otak dan membantu menjaga kesehatan mental menurut dr Zaidul Akbar.
1. Ikan Berlemak
Contohnya salmon, sarden, dan tuna. Ikan ini mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif.
2. Blueberry
Buah blueberry kaya akan antioksidan, yang dapat melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan komunikasi antar sel-sel otak.
3. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin E, yang telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak.
4. Kacang-kacangan
Contohnya kenari, almond, dan kacang mete. Kacang-kacangan mengandung lemak sehat, serat, dan vitamin B yang dapat mendukung kesehatan otak.
5. Telur
Telur merupakan sumber protein yang baik dan mengandung nutrisi penting seperti kolin, yang dapat membantu memperbaiki memori dan fungsi kognitif.
6. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam mengandung antioksidan dan folat, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan memperbaiki fungsi kognitif.
7. Brokoli
