Realitasonline.id | Ada beberapa tips umum yang dikatakan dr Zaidul Akbar tentang konsumsi air putih yang benar untuk kesehatan ginjal:
1. Minumlah Secukupnya
Penting untuk minum air dalam jumlah yang cukup setiap hari untuk menjaga kesehatan ginjal dan tubuh secara keseluruhan.
Kebutuhan cairan tiap individu dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan.
2. Jaga Keseimbangan
Hindari minum terlalu banyak air dalam waktu singkat, karena ini dapat membebani ginjal dan menyebabkan masalah seperti hiponatremia (kadar natrium dalam darah yang rendah).
Juga, jangan biarkan tubuh menjadi terlalu kekurangan cairan, karena dehidrasi juga dapat merugikan ginjal.
3. Perhatikan Kualitas Air
Pastikan air yang Anda minum bersih dan aman. Hindari minum air yang terkontaminasi oleh zat-zat berbahaya atau bakteri yang dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tubuh secara umum.
4. Hindari Konsumsi Terlalu Banyak Zat-Zat yang Membebani Ginjal
Terlalu banyak mengonsumsi kafein, garam, atau minuman beralkohol dapat membebani ginjal.
Maka, penting untuk membatasi konsumsi zat-zat ini agar ginjal tetap sehat.
5. Perhatikan Tanda-Tanda Masalah Ginjal
Jika Anda mengalami gejala seperti urin yang berubah warna, perubahan frekuensi buang air kecil, atau nyeri di daerah ginjal.
Ini bisa menjadi tanda adanya masalah pada ginjal yang perlu ditangani dengan serius. (MIF)***
