Tips Menjalankan Ibadah di Masjidil Haram Agar Tidak Ngantuk, Kata dr Zaidul Akbar Persiapkan Lakukan Pergerakan Ini

1. Konsumsi Air Zamzam

Air Zamzam dikenal memiliki banyak manfaat kesehatan dan bisa memberikan energi tambahan.

• Minum Secara Teratur: Minum air Zamzam secara teratur dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan segar. Hidrasi yang baik adalah kunci untuk mencegah rasa lelah dan ngantuk.

2. Pola Makan Sehat

Makan makanan yang sehat dan bergizi bisa membantu menjaga tingkat energi.

• Hindari Makanan Berat Sebelum Beribadah: Makan makanan berat sebelum beribadah bisa membuat Anda merasa ngantuk. Pilih makanan ringan yang kaya akan serat dan protein, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt.
• Konsumsi Kurma: Kurma adalah sumber energi yang cepat dan sehat. Memakan beberapa kurma bisa memberikan dorongan energi yang cepat.

3. Peregangan dan Gerakan Fisik

Gerakan fisik ringan dapat membantu mengusir rasa ngantuk.

• Lakukan Peregangan: Peregangan ringan dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi rasa kantuk. Lakukan peregangan tangan, kaki, dan punggung secara berkala.
• Berjalan-jalan Sebentar: Jika memungkinkan, berjalan-jalan sebentar di sekitar area Masjidil Haram dapat membantu membangkitkan semangat dan mengurangi rasa kantuk.

4. Teknik Pernafasan

Teknik pernapasan yang baik bisa membantu meningkatkan oksigenasi ke otak dan tubuh.

• Pernapasan Dalam: Lakukan pernapasan dalam-dalam dan perlahan melalui hidung, tahan sebentar, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Teknik ini dapat membantu meningkatkan aliran oksigen dan membuat Anda merasa lebih segar.

5. Manajemen Tidur yang Baik

Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur sebelum memulai ibadah di Masjidil Haram.

• Tidur yang Cukup: Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup di malam hari. Kurang tidur bisa menyebabkan rasa kantuk yang berlebihan pada siang hari.
• Tidur Siang Singkat: Jika merasa sangat lelah, tidur siang singkat (power nap) sekitar 15-20 menit bisa membantu memulihkan energi.

6. Mengonsumsi Minuman Sehat

Beberapa minuman alami bisa membantu mengatasi rasa ngantuk.

• Teh Hijau atau Herbal: Minuman seperti teh hijau atau teh herbal bisa memberikan dorongan energi dan meningkatkan kewaspadaan.
• Air Lemon: Minum air dengan sedikit perasan lemon dapat membantu menyegarkan tubuh dan pikiran.

7. Membaca Al-Qur’an atau Berdzikir

Aktivitas spiritual yang fokus bisa membantu mengusir rasa kantuk.

• Membaca Al-Qur’an: Membaca Al-Qur’an dengan suara yang cukup keras bisa membantu menghilangkan rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi.
• Berdzikir: Melakukan dzikir dengan penuh kesungguhan bisa membantu menjaga fokus dan mencegah rasa kantuk.

8. Menjaga Postur Tubuh