Merasa Pegal Setelah Salah dalam Posisi Tidur? Kata dr Zaidul Akbar Segera Rebus Ramuan Herbal Ini, Hanya Butuh Rimpang Saja

Realitasonline.id | dr Zaidul Akbar, yang terkenal dengan pendekatan kesehatan berbasis herbal dan alami.

Sering memberikan berbagai resep dan tips untuk mengatasi masalah kesehatan sehari-hari.

Untuk mengatasi pegal akibat salah posisi tidur, berikut adalah beberapa ramuan herbal dan tips alami yang dianjurkan oleh dr Zaidul Akbar:

Ramuan Herbal untuk Mengatasi Pegal

1. Kunyit dan Jahe

   • Bahan: 1 ruas kunyit, 1 ruas jahe, madu secukupnya.
   • Cara Membuat:
     • Kupas dan cuci bersih kunyit dan jahe.
     • Parut atau blender kunyit dan jahe, lalu rebus dengan 2 gelas air hingga mendidih.
     • Saring air rebusan dan tambahkan madu secukupnya.
     • Minum ramuan ini 1-2 kali sehari untuk mengurangi inflamasi dan rasa pegal.

2. Teh Daun Peppermint

   • Bahan: 1-2 sendok teh daun peppermint kering, air panas.
   • Cara Membuat:
     • Seduh daun peppermint dalam air panas selama 5-10 menit.
     • Saring dan minum selagi hangat.
     • Teh peppermint dapat membantu meredakan nyeri otot dan memberikan efek relaksasi.

3. Minyak Kelapa dan Minyak Zaitun

   • Bahan: Minyak kelapa murni dan minyak zaitun (perbandingan 1:1).
   • Cara Membuat:
     • Campurkan minyak kelapa dan minyak zaitun.
     • Panaskan campuran ini sebentar hingga hangat.
     • Gunakan untuk memijat area yang pegal. Pijat dengan lembut untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan ketegangan otot.

4. Ramuan Temulawak

   • Bahan: 1 ruas temulawak, 1 sendok teh madu, 1 gelas air.
   • Cara Membuat:
     • Cuci bersih dan iris temulawak.
     • Rebus dengan 1 gelas air hingga mendidih.
     • Saring air rebusan dan tambahkan madu.
     • Minum ramuan ini sekali sehari untuk membantu mengurangi inflamasi dan nyeri.

Tips Alami Mengatasi Pegal

1. Kompres Hangat

   • Cara: Rendam handuk kecil dalam air hangat, peras, dan letakkan di area yang pegal selama 15-20 menit. Panas dari kompres hangat dapat membantu melemaskan otot-otot yang tegang.

2. Peregangan Ringan

   • Cara: Lakukan peregangan ringan untuk membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot. Fokus pada area leher, punggung, dan bahu.

3. Posisi Tidur yang Tepat

   • Tips: Pastikan bantal dan kasur yang Anda gunakan mendukung tulang belakang dengan baik. Tidur dengan posisi miring atau terlentang dengan bantal yang tidak terlalu tinggi bisa membantu mencegah pegal.

4. Minum Air yang Cukup

   • Tips: Dehidrasi dapat memperburuk nyeri otot. Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari untuk menjaga hidrasi tubuh.

5. Aromaterapi

   • Cara: Gunakan diffuser dengan minyak esensial seperti lavender atau eucalyptus di kamar tidur. Aroma dari minyak esensial ini dapat membantu relaksasi dan meredakan pegal.

Dr. Zaidul Akbar biasanya menekankan pentingnya menggunakan bahan-bahan alami yang mudah didapat dan aman untuk tubuh. Dengan kombinasi ramuan herbal dan tips alami di atas, diharapkan pegal akibat salah posisi tidur bisa teratasi dengan lebih efektif.