4. Konsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat penting untuk kesehatan jantung dan otak. Sumber lemak sehat antara lain alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih membantu tubuh merasa kenyang dan membantu membakar kalori. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari.
6. Olahraga Teratur
Olahraga membantu membakar kalori, membangun massa otot, dan meningkatkan metabolisme tubuh. Lakukan olahraga minimal 30 menit per hari, 5 hari dalam seminggu.
Baca Juga: 7 Kesalahan Umum yang Sering Terjadi Saat Makan Steak di Restoran
7. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Tidurlah 7-8 jam per malam.
8. Kelola Stres dengan Baik
Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
9. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Jika Anda memiliki kesulitan untuk menurunkan berat badan sendiri, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
