Realitasonline.id | Menurut dr Zaidul Akbar, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghambat tumbuhnya benjolan, antara lain:
1. Perubahan Pola Makan:
Kurangi konsumsi makanan olahan: Hindari makanan olahan, minuman manis, dan daging merah dalam jumlah berlebihan.
Perbanyak asupan serat: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menambah asupan serat.
Pilih sumber protein tanpa lemak: Pilihlah sumber protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau tempe.
Batasi asupan gula: Minimalkan konsumsi makanan dan minuman manis, termasuk jus buah kemasan.
Tetap terhidrasi: Minumlah air yang cukup, minimal 8 gelas per hari.
2. Modifikasi Gaya Hidup:
Lakukan olahraga teratur: Usahakan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.
Pertahankan berat badan yang sehat: Jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas, kehilangan 5-10% berat badan Anda dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan secara signifikan.
Kelola tingkat stres: Stres kronis dapat memperburuk berbagai masalah kesehatan, termasuk berkontribusi terhadap pertumbuhan benjolan.
Latih teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi untuk mengelola stres secara efektif.
Pastikan tidur yang cukup: Usahakan tidur berkualitas selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh dapat beristirahat, memperbaiki diri, dan berfungsi secara optimal.
3. Pengobatan Herbal:
Dr Zaidul Akbar juga menyarankan untuk memasukkan pengobatan herbal tertentu ke dalam rutinitas Anda yang berpotensi menghambat pertumbuhan benjolan, seperti:
