Dampak Tidur dengan Lampu Menyala:
- Mengganggu produksi melatonin
Cahaya lampu, terutama cahaya biru, dapat menekan produksi melatonin dan membuat kita lebih sulit untuk tertidur.
- Meningkatkan risiko depresi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang terbiasa tidur dengan lampu menyala lebih berisiko mengalami depresi.
- Meningkatkan risiko obesitas
Tidur dengan lampu menyala dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, yang meningkatkan risiko obesitas.
- Memperburuk insomnia
Bagi orang yang sudah menderita insomnia, tidur dengan lampu menyala dapat memperburuk gejalanya.
Baca Juga: Cinta Pertama: Bagaimana Pengalaman Jatuh Cinta Bisa Didefinisikan Sebagai Cinta Pertama?
Berdasarkan penelitian, tidur dalam keadaan gelap memiliki banyak manfaat untuk kesehatan dibandingkan dengan tidur dengan lampu menyala.
Tidur dalam keadaan gelap dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan mood, dan bahkan membantu menurunkan berat badan.
Tips untuk Tidur dalam Keadaan Gelap:
- Gunakan tirai atau penutup mata: Jika kamar tidur Anda tidak cukup gelap, gunakan tirai tebal atau penutup mata untuk menghalangi cahaya.
- Hindari penggunaan perangkat elektronik: Cahaya biru dari layar perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin. Hindari menggunakan perangkat elektronik setidaknya 1 jam sebelum tidur.
- Ciptakan suasana yang tenang: Matikan suara-suara yang mengganggu dan ciptakan suasana yang tenang untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
- Atur suhu kamar yang nyaman: Suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin
dapat mengganggu tidur. Atur suhu kamar yang nyaman untuk Anda.(ayaa)***
