Cara: Ceritakan kepada teman, keluarga, atau terapis tentang apa yang Anda rasakan.
9. Mencukupi Kebutuhan Tidur
Kurang tidur dapat membuat Anda lebih mudah stres dan cemas.
Cara: Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam.
10. Mencari Bantuan Profesional
Jika Anda merasa stres, cemas, atau gelisah yang parah dan tidak dapat diatasi dengan cara-cara di atas, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.
Tips Tambahan:
- Hindari kafein dan alkohol berlebihan, karena dapat memperburuk kecemasan dan stres.
- Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.
- Hindari layar gadget sebelum tidur.
- Lakukan relaksasi otot, seperti yoga atau pijat.
- Pelajari teknik manajemen stres lainnya, seperti asertivitas atau terapi perilaku kognitif.
Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Dengan menerapkan cara-cara di atas, Anda dapat membuat perasaan menjadi lebih tenang dan menjalani hidup dengan lebih bahagia.(ayaa)***
