5. Meningkatkan Risiko Diabetes:
Makan malam dalam jumlah besar dan dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan resistensi insulin, yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Tips Menghindari Kebiasaan Makan Menjelang Tidur:
- Makan malam minimal 2-3 jam sebelum tidur.
- Hindari makanan berat, pedas, berlemak, dan asam sebelum tidur.
- Pilih camilan ringan dan sehat jika kamu merasa lapar di malam hari, seperti buah-buahan, yogurt, atau segelas susu rendah lemak.
- Minum air putih yang cukup.
- Lakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca buku atau mandi air hangat.
- Pastikan kamar tidurmu sejuk, gelap, dan tenang.
Membiasakan diri untuk tidak makan menjelang waktu tidur memang membutuhkan disiplin.
Namun, dengan menerapkan tips-tips di atas dan konsisten menjalaninya, kamu dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan dan kualitas tidurmu.
Ingatlah, tubuhmu membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri, termasuk sistem pencernaanmu.
Jadi, berikan tubuhmu waktu yang cukup untuk beristirahat dengan baik dengan menghindari kebiasaan makan menjelang waktu tidur.
Tidur yang berkualitas dan pola makan yang sehat adalah kunci utama untuk hidup yang lebih sehat dan bahagia.(ayaa)***
