7. Tomat: Tomat kaya akan vitamin C dan likopen, antioksidan yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Anda dapat mengonsumsi tomat segar, dimasak, atau dalam bentuk jus.
8. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang kenari, dan kacang tanah, kaya akan protein, vitamin E, dan mineral yang penting untuk kesehatan kulit. Anda dapat mengonsumsi kacang-kacangan sebagai camilan atau menambahkannya ke salad, sup, atau hidangan lainnya.
Baca Juga: Masih Suka Malas Pakai Sunscreen? Kamu Wajib Tahu Ini Dia Alasan Mengapa Sunscreen Sangat Penting
9. Sayuran hijau: Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan brokoli, kaya akan vitamin C, vitamin K, dan folat. Vitamin dan mineral ini penting untuk kesehatan kulit dan membantu tubuh memproduksi kolagen.
10. Ubi jalar: Ubi jalar kaya akan beta-karoten, yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan kulit dan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.
Baca Juga: Sederhana dan Mudah Didapatkan! Ini Dia 4 Cara Menghilangkan Bruntusan di Wajah yang Sangat Ampuh
Mengkonsumsi makanan-makanan ini secara teratur dapat membantu tubuh Anda memproduksi kolagen, meningkatkan kesehatan kulit, dan membuat Anda terlihat dan merasa awet muda.
Selain mengonsumsi makanan yang kaya kolagen, Anda juga dapat melakukan beberapa hal lain untuk meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh Anda, seperti:
- Makan makanan yang sehat dan seimbang: Pastikan Anda mengonsumsi banyak buah, sayur, dan protein.
- Minum banyak air: Air membantu menjaga tubuh Anda terhidrasi dan membantu kolagen bekerja dengan baik.
- Dapatkan cukup tidur: Tidur yang cukup membantu tubuh Anda memperbaiki diri dan memproduksi kolagen.
- Kelola stres: Stres dapat merusak kolagen. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
- Batasi paparan sinar matahari: Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat merusak kolagen. Gunakan tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi setiap hari dan hindari paparan sinar matahari langsung di tengah hari.
- Berhenti merokok: Merokok merusak (TPA)***
