Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah saat Anda membutuhkannya. Jika Anda merasa sakit atau kelelahan, berhentilah berolahraga dan konsultasikan dengan dokter.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk memulai program olahraga:
- Mulai perlahan dan tingkatkan intensitas dan durasi latihan secara bertahap.
- Temukan teman atau kelompok olahraga untuk membantu Anda tetap termotivasi.
- Tetapkan tujuan yang realistis dan lacak kemajuan Anda.
- Pilihlah aktivitas yang Anda sukai dan nikmati.
- Gunakan pakaian dan sepatu yang nyaman.
- Minumlah air putih yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga.
- Dengarkan tubuh Anda dan istirahatlah saat Anda membutuhkannya.
Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memulai program olahraga yang aman, efektif, dan menyenangkan. (TPA)***
