Susah Tidur? Ayo Mulai Lakukan 5 Kebiasaan Ini Agar Tidur Lebih Nyenyak

Realitasonline.id | Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan kebutuhan vital bagi manusia. Kurangnya tidur dapat berakibat pada kelelahan, menurunnya konsentrasi, dan bahkan memicu berbagai penyakit.

Namun, banyak orang yang mengalami kesulitan tidur, sehingga merasa lelah dan tidak fokus saat beraktivitas di keesokan harinya.

Kabar baiknya, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Berikut adalah 5 kebiasaan sederhana yang dapat Anda coba terapkan:

1. Ciptakan Jadwal Tidur yang Konsisten

Memiliki jadwal tidur yang konsisten sangat penting untuk mengatur jam internal tubuh Anda.

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.

Konsistensi ini akan membantu tubuh Anda mengetahui kapan waktunya untuk tidur dan kapan waktunya untuk bangun.

Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Diklaim Mempengaruhi Pertumbuhan Tinggi Badan

2. Ciptakan Suasana Kamar Tidur yang Nyaman

Kamar tidur yang nyaman akan membantu Anda lebih mudah terlelap.

Pastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan tenang. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman, serta hindari penggunaan gadget di tempat tidur.

Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

3. Rilekskan Tubuh dan Pikiran Sebelum Tidur

Hindari melakukan aktivitas yang berat atau menonton film yang menegangkan sebelum tidur.