4 Kebiasaan Sederhana Sebelum Tidur yang Diklaim Mampu Meningkatkan Tinggi Badan

Realitasonline.id | Tinggi badan memang sebagian besar ditentukan oleh faktor genetik.

Namun, ada beberapa kebiasaan yang diklaim dapat membantu meningkatkan peluang untuk mencapai tinggi badan yang optimal, terutama pada masa kanak-kanak dan remaja.

Berikut adalah 4 kebiasaan sederhana yang diklaim dapat membantu meningkatkan tinggi badan sebelum tidur:

1. Minum Susu Hangat

Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang penting untuk pertumbuhan tulang.

Minum susu hangat sebelum tidur diyakini dapat membantu tubuh menyerap kalsium dan vitamin D dengan lebih optimal.

Susu hangat juga dapat membantu merilekskan tubuh dan meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan anak-anak.

Baca Juga: Bupati Asahan Ucapkan Dirgahayu Hari Bhakti Adhyaksa Ke 64: Menjadi Penyemangat Bagi Jajaran Kejaksaan

2. Melakukan Peregangan Ringan

Peregangan ringan sebelum tidur dapat membantu melenturkan otot dan meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Hal ini diyakini dapat membantu tulang belakang memanjang dan meningkatkan tinggi badan.

Beberapa gerakan peregangan yang dapat dilakukan sebelum tidur adalah peregangan hamstring, peregangan punggung, dan peregangan kaki.

3. Menjaga Posisi Tidur yang Tepat

Posisi tidur yang tepat dapat membantu tulang belakang terpelihara dengan baik dan tidak tertekan.

Posisi tidur yang dianjurkan untuk meningkatkan tinggi badan adalah tidur telentang dengan kaki lurus atau tidur miring ke kanan atau kiri dengan kaki lurus.