realitasonline.id - Bagi ibu hamil yang pecinta kopi memang minuman bercita rasa khas ini memberikan kenikmatan tersendiri, apalagi jika Ibu adalah penikmat kopi sejati.
Tapi, saat ini Ibu sedang mengandung si buah hati, seperti pertanyaan dari kebanyakan bumil yang hobi ngopi, bolehkah ibu hamil minum kopi?
Meskipun kandungan kafein di dalam minuman hitam tersebut dikenal dapat meningkatkan konsentrasi dan mencegah kantuk, namun keadaan tertentu yang terjadi saat hamil menjadi pertimbangan berbeda tentang boleh tidaknya seorang ibu hamil minum kopi.
Berbagai penelitian merujuk pada tidak disarankannya konsumsi kafein yang berlebihan untuk ibu hamil.
Konsumsi kopi berlebih disebutkan memiliki potensi mengganggu kesehatan ibu hamil dan janin. Untuk lebih lengkapnya, mari simak penjelasan lengkap tentang risiko ibu hamil minum kopi berikut ini.
Kemampuan Ibu Hamil dalam Mencerna Kafein
Dilansir dari Alodokter, asal tidak melebihi 200 mg, mengonsumsi kafein tidak memberi dampak pada kandungan. Bisa dibilang, walaupun ibu hamil minum kopi setiap hari, selama konsumsi kafeinnya masih dibawah 200 mg, itu bukan hal yang berbahaya.
Tetapi ada baiknya, Ibu paham bagaimana perbedaan kondisi ibu hamil dalam mencerna kafein sesuai dengan umur kandungan. Ketika minum kopi untuk ibu hamil trimester 1, tubuh masih dapat mencerna kandungan kafein yang ada di dalam kopi seperti biasa. Namun, kemampuan mencerna kafein tersebut akan semakin lambat seiring dengan bertambahnya usia kehamilan.
Selama trimester 2 yaitu saat usia kandungan 4-6 bulan, tubuh Ibu membutuhkan waktu hampir dua kali lebih lama untuk membersihkan kafein dari dalam tubuh. Disini terlihat kemampuan mencerna kafein sudah mulai menurun.
Kemudian tubuh Ibu membutuhkan waktu sekitar tiga kali lebih lama dalam mencerna kafein saat masuk trimester 3. Jadi, Ibu dapat merasakan efek yang kurang nyaman ketika minum kopi saat hamil 8 bulan. Hal ini disebabkan karena kemampuan tubuh dalam mencerna kafein yang menurun di trimester akhir.
Berapa Takaran Kafein Ideal untuk Ibu Hamil?
Seperti sudah disampaikan di atas, batas maksimal konsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari adalah 200 mg. Angka ini adalah batas untuk kafein, dimana zat tersebut juga terkandung di makanan dan minuman lain, seperti teh atau coklat.
Maka, walau ibu hamil boleh minum teh manis, kopi atau makan sebatang coklat, namun sebaiknya perhatikan kandungan kafein dalam makanan atau minuman tersebut. Pastikan ibu tidak mengonsumsi zat tersebut melebihi batas toleransi untuk ibu hamil.
Ibu dapat melihat kandungan kafein suatu produk makanan dan minuman dari label kemasan, disana tertulis zat apa saja yang terkandung di dalam tersebut.
Menurut data dari Harvard Health Publishing, kafein yang terkandung dalam makanan dan minuman adalah sebagai berikut:
-60-200 mg kafein pada secangkir kopi seduh.
-140 mg kafein pada secangkir kopi saring.
-100 mg kafein pada secangkir kopi instan.
-40 mg kafein pada sebotol soda.
-75 mg kafein pada secangkir teh.
-25-50 mg kafein pada 50 g coklat
Angka-angka kandungan kafein di atas dapat Ibu sesuaikan kembali dengan petunjuk yang tertera pada kemasan produk makanan dan minuman yang hendak dikonsumsi.
