Susah Konsentrasi dan Gampang Kedistrak? Yuk Cari Tahu Ini Dia Penjelasannya dan Cara Kamu Mengatasinya

Realitasonline.id | Susah konsentrasi dan mudah teralihkan bisa menjadi masalah yang mengganggu aktivitas sehari-hari.

Hal ini bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, atau gangguan kesehatan mental. Mari kita bahas penyebabnya dan cara mengatasinya.

Penyebab Susah Konsentrasi dan Mudah Teralihkan

1. Kelelahan: Kurang tidur atau kelelahan fisik bisa membuat otak sulit fokus.
2. Stres dan Kecemasan: Pikiran yang penuh kekhawatiran bisa mengurangi kemampuan fokus.
3. Lingkungan yang Tidak Mendukung: Suara bising, ruangan yang tidak nyaman, atau banyaknya gangguan di sekitar dapat membuat konsentrasi menurun.
4. Kebiasaan Multitasking: Terlalu sering melakukan banyak hal sekaligus bisa membuat otak terbiasa berpindah-pindah fokus, sehingga sulit untuk fokus pada satu hal.
5. Penggunaan Gadget Berlebihan: Terlalu sering menggunakan gadget bisa membuat otak terbiasa dengan gangguan, sehingga sulit fokus.
6. Kurangnya Minat atau Motivasi: Jika kamu tidak tertarik dengan tugas yang dikerjakan, kamu akan lebih mudah terdistraksi.

Baca Juga: Saat Pagi Hari Anak Sering Rewel Tanpa Sebab? dr Aisyah Dahlan Ungkap Penyebabnya, Karena...

Cara Mengatasi Susah Konsentrasi

1. Perbaiki Pola Tidur: Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per malam.
2. Latih Pikiran untuk Fokus: Mulai dengan mengerjakan satu tugas dalam waktu tertentu tanpa gangguan. Latih diri untuk menyelesaikan tugas sebelum berpindah ke tugas lain.
3. Atur Lingkungan Kerja: Ciptakan lingkungan yang tenang dan nyaman. Jika perlu, gunakan headphone peredam suara.
4. Kurangi Stres: Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau deep breathing untuk mengurangi stres.
5. Batasi Waktu di Depan Gadget: Tentukan waktu khusus untuk menggunakan gadget dan jangan biarkan gadget mengganggu waktu kerja atau belajar.
6. Berikan Waktu Istirahat: Setiap 25-30 menit, ambil istirahat singkat selama 5-10 menit untuk mengembalikan fokus.
7. Tingkatkan Minat dan Motivasi: Temukan cara untuk membuat tugas lebih menarik atau kaitkan dengan tujuan yang lebih besar agar lebih termotivasi.

Baca Juga: Ilmu Parenting! Bunda Wajib Tau Pentingnya Pemilihan Produk Bebas SLS dan Tips Merawat Kulit Bayi yang Baru Lahir

Mengatasi masalah konsentrasi dan gangguan perhatian memang memerlukan usaha, tetapi dengan langkah-langkah di atas, kamu bisa mulai membangun kebiasaan yang membantu menjaga fokus lebih baik. (Ayaa)***