Realitasonline.id | Ustaz Adi Hidayat menjelaskan bahwa sering merasa gelisah dan sulit tidur nyenyak pada malam hari dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik fisik maupun mental. Beberapa penyebab yang sering disebutkan adalah:
Stres dan Kecemasan
Pikiran yang berlarian tentang berbagai masalah atau kekhawatiran sehari-hari dapat mengganggu ketenangan pikiran, sehingga sulit untuk tidur.
Kurangnya Aktivitas Fisik
Kehidupan yang tidak aktif dapat menyebabkan penumpukan energi, sehingga saat malam tiba, tubuh masih merasa segar dan sulit untuk beristirahat.
Pola Makan yang Buruk
Makanan berat atau berlemak yang dikonsumsi sebelum tidur dapat mengganggu proses pencernaan dan mempengaruhi kualitas tidur.
Penggunaan Gadget: Paparan layar gadget sebelum tidur dapat mengganggu ritme sirkadian dan merangsang otak, yang berpotensi menyebabkan kesulitan tidur.
Masalah Kesehatan: Beberapa kondisi medis seperti gangguan pernapasan saat tidur atau masalah hormonal dapat berkontribusi pada kesulitan tidur.
Solusi yang Diberikan:
