Ustaz Adi Hidayat memberikan beberapa saran untuk mengatasi masalah ini:
Rutinitas Tidur
Membuat jadwal tidur yang teratur dan disiplin untuk bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Ibadah Sebelum Tidur
Melakukan shalat, membaca Al-Qur’an, atau dzikir sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Relaksasi
Mencoba teknik relaksasi seperti pernapasan dalam atau meditasi untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Menghindari Makanan Berat
Menghindari makanan berat dan minuman berkafein menjelang waktu tidur.
Aktivitas Fisik: Melakukan aktivitas fisik secara teratur untuk membantu mengeluarkan energi dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan mengikuti saran-saran ini, diharapkan seseorang dapat mengurangi kegelisahan dan meningkatkan kualitas tidur mereka.
